Fa'amanuiaga ole Mata tioata lanumoana mo mata fa'afuainumera

I le vaitau fa'atekinolosi i aso nei, o le to'atele oi tatou e fa'aalu le tele o taimi i luma o lau, pe mo galuega, fa'afiafiaga, pe fa'afeso'ota'i ma isi. Ae ui i lea, o le tilotilo i lau mo se taimi umi e mafai ona mafua ai le tiga o mata numera, e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaoniga e pei o mata mago, ulu ulu, ma le vaʻai vaʻaia. Ina ia foia lenei faafitauli, e toatele tagata e liliu atu i tioata lanu moana e fai ma fofo. I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina aoga o tioata lanu lanumoana ma pe faʻafefea ona latou fesoasoani e faʻamalolo mata mata.

O tioata tipi lanumoana, e ta'ua fo'i o tioata pupuni lanu moana, ua mamanuina e fa'amama ai nisi o moli lanumoana e fa'aolaina e lau fa'atekinolosi. O le moli lanumoana o se moli maualuga-malosi, puupuu-umi e fa'aosoina e masini numera e pei o telefonipoto, komepiuta, ma papa. O le fa'aumiumi o le fa'aogaina o le malamalama lanumoana e fa'alavelaveina ai le ta'amilosaga masani a le tino i le moe ma le ala ma mafua ai le vaivai o mata. O tioata lanu lanumoana e galue e ala i le faʻaitiitia o le malamalama lanumoana e oʻo atu i ou mata, ma faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga o le umi o le taimi o le mata.

O se tasi o faʻamanuiaga autu o tioata lanu lanumoana o lo latou gafatia e faʻaitiitia ai le mataʻutia o mata. E ala i le fa'amamaina o le moli lanumoana, o nei tioata e mafai ona fesoasoani e fa'amama fa'ailoga e pei o mata mago, ulu ulu, ma le va'ai faanenefu e masani ona feso'ota'i ma le fa'aalu tele o le taimi e va'ai ai i lau. E sili ona aoga lenei mea mo i latou e faʻaalu taimi uumi e faigaluega pe malolo i luma o le lau.

E le gata i lea, o tioata lanu moana e mafai ona faʻaleleia atili le moe. O le fa'aalia i le malamalama lanumoana, aemaise lava i le po, e mafai ona fa'alavelave i le gaosiga o le melatonin a le tino, o se hormone e fa'atonutonu ai le moe. E ala i le ofuina o tioata lanu moana, e mafai e tagata ona faʻaitiitia le malamalama lanumoana ma faʻaleleia atili a latou moe.

E le gata i lea, e mafai e tioata tipi lanumoana ona fesoasoani e puipuia ou mata mai le ono afaina ai mo se taimi umi e mafua mai i le malamalama lanumoana. O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le fa'aumiumi o le fa'aalia o le moli lanumoana e mafai ona o'o atu ai i le fa'aletonu o le mata o le matua, ose mafua'aga autu o le leiloa o le va'ai. E ala i le ofuina o tioata lanu lanumoana, e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻaitiitia lo latou faʻaalia i le malamalama lanumoana ma faʻaitiitia ai lo latou lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi mata e fesoʻotaʻi ma le malamalama lanumoana.

E taua le maitauina e ui o tioata lanu lanumoana e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga, e le o se fofo mo le faʻafitauli o mata numera. E taua pea le fa'ata'ita'iina o mausa lelei o lau mata, e pei o le faia o malologa masani, fetu'una'i le pupula o lau mata ma fa'atumauina lelei le tu. Ae ui i lea, o le tu'ufa'atasia o tioata tipi lanumoana i totonu o lau matatioata e mafai ona avea ma fa'aopoopoga taua i lou soifua maloloina lautele ma lou soifua manuia, ae maise lava i le lalolagi fa'akomepiuta-centric i aso nei.

I se aotelega, o tioata lanu lanumoana e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga mo tagata o loʻo mafatia i mata faʻatekinolosi. E ala i le fa'aitiitia o le fa'aalia o le malamalama lanumoana, e mafai e nei tioata ona fesoasoani e fa'amama fa'ailoga o le tiga o mata, fa'aleleia le lelei o le moe, ma ono puipuia ai mata mai fa'aleagaina umi. Afai e te faʻaaluina le tele o le taimi i luma o le lau, mafaufau e talanoa i lau fomaʻi tausi mata e uiga i aoga aoga o le faʻapipiʻiina o tioata lanu moana i lau tioata. O le a faafetai atu ou mata mo lena mea.